Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]
Julietta 5/31 W sobotę miałam nogi jak z betonu po piątkowym treningu więc nawet nie podchodziłam do rozciągania ;-) Dziś poszło ok 20minut, dość dynamicznie, wasza noga na blacie i inne takie, ale muszę się cofnąć i pooglądać znowu filmiki, bo strasznie szybko zapominam co i jak się robi :-O
[...] sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak bedzie nastepnym razem :) zakwasy [...]
[...] od 2h nad otwartym arkuszem i chyba mi sie styki poprzepalaly kure w proszku chce kupic przy okazji ;) to bedzie moj pierwszy raz wypadaloby zebym je mogla walnac zawsze jak mi posilek wypadnie, to jakis mix by sie nadal moze zeby wolnwchlanialne byly i szybko tez i zeby sie na noc nadala ;) wegli nie miala tez :> i zeby mnie z torbami [...]
[...] Lesnar ma dobre łapy do wyciągania submission, bo ma bardzo silne i wydostać się z zaciśniętych takich łap na pewno jest bardzo ciężkie. O tym wspominał już też Rakhu, że jakby jeszcze Lesnar więcej ogarniał z bjj to mógłby się stać bardzo dużo groźniejszym zawodnikiem niż do tej pory. Lesnar kontrolując Mira na glebie i teraz poddając Carwina [...]
Szukam rękawic do sparingów. Nie wiem jeszcze w jakiej cenie ale chciałbym się dowiedzieć coś o takich rękawicach jak: Dragony: http://allegro.pl/dragon-rekawice-chwytne-mma-grappling-biale-i1593300048.html i Manto hamerfisty: http://allegro.pl/manto-rekawice-mma-hammer-fists-zolte-rozm-l-i1593153585.html jak je oceniacie i czy te w cenie tych [...]
nic sie nie chwaliłes ze dziennik załozyłeś :P nadrobiłem na szybko i od teraz na bieżaco ;-) Myślałem że widziałeś %-) na razie niema na co patrzeć XD no chyba że chcesz oglądać pączka jak macha hantlami %-) :-D
skoro tak sobie gdybacie, czy może tak a może tak, a może jeszcze inaczej, to bijąc nandro, prl nie szybuje zaraz po pierwszych strzałach, tylko zgodnie jak deca tak i npp po odpowiednim czasie w jakim środki się kumulują w organizmie, Mi przez pierwsze dwa tyg prolka poszła z połowy normy, na górne widełki. Także dość szybko wg mnie
[...] 48kg :-D Obys szybko wrocil do gry po tym naderwaniu. A z wiekiem to fakt, ryzyko kontuzji wieksze, ja tez staram sie bardzo uwazac i tyle razy juz sobie obiecywalam ze jak mam gorszy dzien to nie robie na maksa, albo jak czuje przy 9-10 repie ze cos ciagnie za bardzo, to nie robie 11-12 zalozonych repow, zeby nie kusic losu, ale jak [...]
Wrzucę swoje trzy grosze. Jestem prawie 5 miesięcy po porodzie i oczom nie wierzę w to co czytam... spalacz???? Serio??? Dziewczyno weź się w garść i nie wymyslaj jakis cudownych środków na zrzucenie brzucha, bo spsób jest tylko jeden i podstawowy - czysta i zdrowa dieta. Ja wpierdzielam obecnie 2200kcal, ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak jest pogoda [...]
Wiesz przecież jak się załatwia kwestię węgli w diecie. Powiem tak: organizm reaguje szybko i w dłuższym przedziale czasu. Wahania wagi z dnia na dzień świadczą o wysokiej wrażliwości organizmu na dietę. Jeżeli nawet mała zmiana powoduje mierzalne skutki, to znaczy, że organizm jest na krawędzi, albo gdzieś tkwi błąd. Dywersyfiacja? Nutella jako [...]
[...] tłuszcz zapasowy w tym czasie przy tak niskim HR... Jeśli masz w planie biegać aby troszkę ogarnąć fat to albo długo i powoli albo krótko i szybko (i liczyć na efekt EPOC), jak chcesz krótko i powoli to lipa z tego. To tak jakbyś w wypożyczalni pożyczył kajak żeby sobie w nim na brzegu posiedzieć, można ale wiele sensu w tym nie ma. Zmieniony [...]
[...] epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem swoje upadki i wzloty (a to praca, stres, studia itp, i zawsze po kilku miesiącach [...]
[...] jest na to Aksel, który aktualnie prowadzi wyzwanie z Koondziem - 2 treningi temu ledwo ledwo wyciskał 120kg a teraz, kiedy o magicznym wydawałoby się ciężarze 150 kg, myśli jako o realnym celu i to w 3 mce, pocisnął 120kg na dwa razy lekko i przyjemnie. Można założyć, że 2 treningi tyle mu dały }:-(}:-( albo, że odblokował się na ciężar i 120 [...]
wiosło fajnie, ale zdecydowanie za szybko opuszczasz hantelkę, no i jak dla mnie łokieć powinien iść bardziej przy ciele, wtedy powinno być lepsze spięcie
[...] i poszło bez problemów. Zastanawia mnie to czy np. starając się na siłę wpasować w standardy wyciskania nie idę droga nieodpowiednią dla siebie. Nagram za następnym razem jakiś filmik i poproszę o opinię. Wyciskanie wąsko - nadal jestem na wysokim zakresie powtórzeń ale już niedługo trzeba będzie przejść na plan 6-8 żeby wzmocnić ten mięsień. [...]
A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-) challange accepted ;-) w piątek lecę 50 i może z lepszym kątem żeby mi kabo nie zarzucał niepełnych}:-( Jeszcze dwa dni :-)) Ps. jak pójdzie na szybko, to proszę o serię z 60ką :-)
[...] i była klęska urodzaju - ryk, kwik itp. Dobierz dodatkowo kogoś z małym dzieckiem, w grupce im łatwiej. Snatch dl zdecydowanie poprawia możliwość oderwania sztangi od ziemi. jak na początku robiłem z dużymi problemami 80 bo to niewygodne tak tereaz 80 kg leci nad suty. musze to robić bo nie ogarniam snatcha, dla mnie osobiście o wiele trudniejszy [...]
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
